雖然體重已經衝破BMI標準，達到人生最高峰
但我還是拖拖拉拉滾來滾去，不想面對這個現實
不過，心臟確實起了變化...
我絕對不是那種已經很瘦還在靠杯自己很胖的女生
實在是因為心臟凍未條
不然拎杯一輩子沒有這麼警覺的想要減肥過
再加上夏天就快來了，好懷念自己在澳洲的健康身體！
夏天！就是要穿得很不要臉的季節！
姐妹們！露出妳的乳溝、小蠻腰，還有白皙的大腿！！
看到沒有，這三樣，雖然只有一樣是妳太胖就躲不掉的＂小蠻腰＂
(乳溝擠擠就好、白皙可以用粉撲，反正男生看不出來啦 XD)
但太胖，就是太胖
所以，為了我的心臟跟身材，順便重返小鐵人行列，我，終於下定決心要減肥了！！
收集以往零零落落、成效不彰的減肥經驗
（沒超過BMI標準我實在是沒在怕的，只是三不五時想說：喔，減一下...結果就真的只有一下）
希望這次減肥，能收到顯著的效果
也藉著寫週記，來砥礪自己！
想著在澳洲海邊曬太陽的美好日子！
加油加油再加油！！
古人的智慧：知己知彼、百戰百勝
以下是我對我自己身體的理解
1. 筋肉人
筋肉人的症狀最痛苦的莫過於，妳一運動就壯、不運動就胖。
真的是X我祖宗十八代，為什麼我是這種體質？
2. 喜吃油膩
其實也不是真的愛吃油膩，是台灣食物都過度油膩
外食實在太可怕，一碗小小魯肉飯加燙青菜再配個湯
就已經600大卡，女生標準的基礎代謝只有1200-1500
吃個兩餐半就爆表啦！更何況，台灣的食物，不是只有魯肉飯
多的是比滷肉飯更高熱量的食物！
我的人生有兩次瘦下來過，都是在國外旅行的時候
當時我並沒有特別運動，但因為無法大吃大喝，飲食清淡粗糙，也就這樣瘦了
所以我覺得"食物內的含油量"，對我的身體來說，真的是非常關鍵的因素
3. 代謝差
為何會知道代謝差？因為我疲勞就去給別人按摩
沒有一個按摩師不說我代謝差的
三人成虎，代謝差這事，我已經聽了不只三人說過
4. 易水腫
其實這就是代謝差造成的，但是為什麼要特別寫出來
因為我的"易"一整個"易"到意想不到（襪賽，真繞舌）
生理期之前也腫、生理期後也腫，不動也腫、動了也腫
說穿了一年四季我大概有三季都在水腫...
更以生理期前的最為嚴重，週期一結束，體重可以落差3~4公斤
順的時候就四肢輕微腫脹，不順的時候就四肢脹到發痛
所以針對這四點，我擬了全面性的減肥計畫
戰略1.
再怎樣筋肉，還是逃不了運動，有氧運動搭配無氧運動，才是消耗能量界王道中的王道
所以，慢跑、瑜珈是一定少不了的，然後，我又增添了好伙伴total core
平均兩天一次，一次500下，300集中、200慢做，依體能狀況增減50
如果有空有閒，就先慢跑，回來再加200下集中，訓練心肺以及核心肌群。
練完了就沖澡，然後一定要按摩大小腿！不可偷懶！！！
戰略2.
基於台灣食物實在是太多選擇，千挑萬選，還是可以找到＂較＂不油膩的食物
依過往經驗，澱粉對我並無大害，但一點點油，就足以讓我氣血大塞車，尤其是吃到不好的油
再加上"油"的熱量真的超級高，三餐之中，只能一餐能吃油
上班族都是一路從早匆忙到晚，吃都亂吃，能安靜下來吃的，只有晚餐
我好命了些，中餐不那麼匆忙，所以就中餐或晚餐自由選擇哪一餐要吃好吃的
另一餐，就只能吃完全沒有油的東西
而且為了我的心血管，現在早餐全面改吃燕麥泡牛奶。
週間時刻，不得偷吃其它好料！！
周末就放鬆一下，但還是要注意含油量
認真監控自己的油量攝取
還有一個大重點就是：別餓到、但也別吃飽。
戰略3.
代謝差真的是影響很多，所以我準備了
內服：月見草油加魚油、納豆膠囊，放在床邊，每日各一顆
外用：遠紅外線課程。可以深層排汗排脂，並提高基礎代謝率
戰略4.
水腫問題，我歸咎於不順暢的生理期
所以準備了四物鐵，每個月結束便乖乖連喝六天，一天一瓶。
另外，運動也會讓我水腫
所以還準備了消水腫的按摩油，每次運動後洗完澡
一定會好好的按摩按摩肌肉
再加上spa的指壓課程
可以幫我按摩平常自己不夠力氣按到的經絡穴位，以及淋巴結
當然，這個課程，也可以順便提升我的代謝。
其餘戰略，一本記錄本、一個體重體脂計
每天同一時間（通常是晚上）
固定記錄體重體脂，來警戒自己
觀察自己的體重變化
一切以科學為導航！ XD
綜合以上戰略，希望我能靠著毅力、努力、意志力
讓我迎來強健的體力以及標準的好身材！
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